Статья рассказывает о том, что базовая потребность в белке удовлетворяется при потреблении на уровне RDA, даже у спортсменов с наиболее интенсивными тренировками. Однако, для адаптивных изменений и достижения целей спортсмена может потребоваться большее количество белка. В статье представлен короткий обзор о высоком потреблении белка при снижении веса у спортсменов.

Углеводное окно - это время, обычно первые 30-40 минут, сразу после физической нагрузки. Организм обладает потрясающей способностью быстро усваивать питательные вещества, такие как белки и углеводы. Приём быстро усваиваемых углеводов позволяет значительно сократить время полного восстановления организма. Инсулин регулирует содержание глюкозы в крови, переводя её излишнюю часть в гликоген печени и мышц.

Мандарины - отличный диетический продукт, содержащий множество полезных веществ, таких как витамины А, С, В1, В2, В3, В5, В6, В9, Р, В8, холин и минеральные вещества: калий, кальций, магний, фосфор и натрий. В статье рассказывается о пользе мандаринов для любителей фитнеса и диетического питания.

Еда на ночь не вредит похудению, если не выходить за рамки КБЖУ. Диетологи советуют не наедаться на ночь, особенно углеводов. В статье рассказывается о причинах вечернего жора и дается несколько советов, как не переедать на ночь, включая поддержание мотивации в течение дня и замену вредной еды на полезную.

Статья рассказывает о том, какую рыбу лучше есть бодибилдерам, как она полезна для организма и как правильно ее выбрать. В статье описываются пять видов рыбы и их полезные свойства для бодибилдинга: тунец, скумбрия, морской окунь, лосось и треска.

В статье представлены рецепты 9 натуральных энергетических гейнеров-коктейлей для спортсменов и любителей фитнеса. Каждый коктейль содержит натуральные ингредиенты, такие как творог, молоко, фрукты, мед и овсяные хлопья. Коктейли помогают восстановить силы после тренировок и улучшить общее состояние организма. В статье также указаны теги, связанные с темой спорта и фитнеса.